Hoeveel moet je elke dag bewegen?
Volgens de beweegrichtlijnen heeft u: wekelijks 2,5 uur (150 minuten) matig intensieve beweging nodig, verspreid over meerdere dagen. Voor kinderen, en jongeren tot 18 jaar is dat dagelijks minstens 60 minuten. Lees verder »
Hoeveel Beweegminuten per dag?
Elke dag 180 minuten lichamelijk actief zijn, waarvan minstens 60 minuten matig of zwaar intensief. Dit kan met verschillende activiteiten verspreid over de dag. Meer bewegen is beter. Laat ze niet langer dan 60 minuten stilzitten, bijvoorbeeld 'vast' in een stoeltje. Lees verder »
Hoeveel beweging per dag heb je nodig?
Volgens de beweegrichtlijnen heeft u: wekelijks 2,5 uur (150 minuten) matig intensieve beweging nodig, verspreid over meerdere dagen. Voor kinderen, en jongeren tot 18 jaar is dat dagelijks minstens 60 minuten. Lees verder »
Wat is een gezond bewegingspatroon?
Gezond bewegen voor volwassenen wil zeggen: 2,5 uur per week bewegen, matig intensief en/of zwaar intensief: Matig intensief is bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen en dansen. Uw hart gaat sneller kloppen en u gaat sneller ademhalen. Lees verder »
Waarom 30 minuten bewegen per dag?
30 minuten bewegen. Regelmatige lichaamsbeweging draagt op allerlei manieren bij aan uw gezondheid. Uw hart en bloedvaten blijven beter in conditie. Bewegen heeft een positieve invloed op de bloeddruk en het cholesterolgehalte, en verkleint de kans op overgewicht. Lees verder »
