Waarom is bewegen goed voor je?
Bewegen verkleint de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, depressieve klachten, borstkanker, darmkanker, geestelijke achteruitgang en dementie. Beweeg minimaal 2,5 uur per week actief (bijvoorbeeld wandelen, fietsen, hardlopen, voetballen, fitness, dansen, vechtsport). Lees verder »
Waar is bewegen goed voor?
- Bewegen vertraagt botontkalking, je hebt minder kans op een botbreuk.
- Door te bewegen blijf je lenig en soepel en heb je minder kans om te vallen.
- Bewegen is goed voor je brein en je geheugen.
- Door te bewegen blijft je conditie op peil en blijven je spieren sterker.
- Lees verder »
Wat zijn de nadelen van bewegen?
#1 Je kunt je spieren overbelasten Ook je pezen, gewrichten en botten kunnen protesteren wanneer je te veel van je lichaam vraagt. De pijn van overbelasting, zoals spierpijn of gewrichtspijn, kun je negeren, maar de gevolgen zoals langdurige blessures vaak niet. Lees verder »
Wat zijn de positieve effecten van bewegen?
- vergroten van de algehele belastbaarheid.
- verbeteren van de mobiliteit, kracht, stabiliteit botten, spieren en gewrichten.
- ontspanning en minder stress.
- vergroten van het zelfvertrouwen.
- vertrouwen krijgen in bewegen.
- Lees verder »
Waarom is bewegen goed voor je spieren?
Ga je meer en/of zwaarder bewegen, dan past je lichaam zich daar langzaam op aan. Je spieren (dus ook je hart!) worden sterker, er komen meer bloedvaten in je spieren en de aanvoer en opname van brandstof en zuurstof door je spieren verbetert. Ook je hersenen zet je aan het werk. Lees verder »
