Wat doet 30 minuten fietsen met je lichaam?
Elke dag minstens 30 minuten fietsen is gezond, je werkt daarmee aan je cardiovasculaire en spieruithoudingsvermogen. Door je consequent in te spannen, merk je een verbetering van je aërobe capaciteit, waardoor je langer kunt fietsen of intensievere tochten kunt maken. Lees verder »
Wat doet fietsen met je figuur?
Door regelmatig te fietsen, verhoog je je stofwisseling, wat resulteert in een verhoogde vetverbranding, zelfs nadat je de rit hebt beëindigd. Daarnaast helpt fietsen bij het opbouwen van spiermassa, wat op zijn beurt je stofwisseling verder verhoogt en je helpt bij het behouden van een gezond gewicht. Lees verder »
Hoe lang duurt het voordat je resultaat ziet van fietsen?
Met slechts vier uur training per week kun je al flinke progressie boeken. Na 10 tot 12 weken zul je een duidelijke verbetering merken. Wil je jezelf voorbereiden op lange toertochten of cyclo's? Dan is het alsnog belangrijk om af en toe langere ritten te maken. Lees verder »
Wat doet fietsen met je buik?
Hoewel de buikspieren tijdens het fietsen niet zo hard werken als je bilspieren, is wielrennen toch een geschikte sport om van je buikvet af te komen. Als je drie keer per week een tochtje maakt op een matig intensief tempo, dan train je je lichaam om vet als brandstof te gebruiken. Lees verder »
Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag fietst?
Ook VUB-professor Romain Meeusen bevestigt dat dagelijkse beweging (en dus ook fietsen) effect heeft op het brein: “Het stimuleert de aanmaak van neuronen en dat zorgt voor de ontwikkeling van de hersenen. Dagelijkse beweging werkt ook preventief en vertraagt processen als o.a. sarcopenie en Alzheimer. Lees verder »
