Wat is een tempo duurloop?
Een tempoduurloop is een trainingsvorm waarbij je wel voor de langere afstand gaat, maar een vele hogere snelheid hanteert. Het is een intensieve training waar de intensiteit tussen de 80 a 90% ligt, maar je het relatief lang kunt volhouden. Een training ligt tussen de 20 à 40 minuten. Lees verder »
Wat is een langzame duurloop?
Een goede vuistregel luidt: doe over je langzame kilometers zo'n twee minuten langer dan over de kilometers tijdens je beste vijf kilometer. Eigenlijk kun je nooit te langzaam lopen. Het lastigste is nog de lage hartslagen aanhouden die daarbij in je schema opduiken. Toch mag je best vaker heel langzaam lopen. Lees verder »
Hoe werkt een duurloop?
Een duurloop is een loop waarbij het uithoudingsvermogen op de proef gesteld wordt. Dit betekent dat je tijdens deze hardlooptraining zo lang mogelijk op een gelijk tempo rent, zodat je het uithoudingsvermogen verbetert. Elke keer als je dus een duurloop oefent, wordt het uithoudingsvermogen beter. Lees verder »
Hoe train je duurloop?
Een duurloop training is bedoeld om een constant tempo te lopen zonder te pauzeren. Ben je beginner en train je volgens het 5KM trainingsschema, dan zal je langste duurloop training 30 minuten achtereen zijn. Ben je voor een marathon aan het trainen dan loop je bijvoorbeeld 2,5 uur tot 3 uur eenzelfde tempo. Lees verder »
Waarom train je duurloop langzame?
De wekelijkse lange langzame duurloop. Ook als je bijvoorbeeld traint voor de 10 kilometer kun je profiteren van de volgende effecten: Versterking van het systeem van hart en bloedvaten. Verwijding van de bloedvaten. Zo wordt energie sneller naar de werkende spieren vervoerd en afvalstoffen worden sneller afgevoerd. Lees verder »
- Waar kan ik klagen over vliegtuiglawaai?
- Hoeveel decibel produceert een vliegtuig?
- Waarom maakt een vliegtuig zoveel geluid?
- Wat doet Schiphol aan geluidsoverlast?
- Hoe werkt een Vooruitbetalingsgarantie?
- Wat zijn de kosten van een bankgarantie?
- Hoe werkt een bankgarantie?
- Wat kost een bankgarantie ABN Amro?