Wat is een stevig tempo om te wandelen om fitter te worden?

Als je wil gaan wandelen om fitter te worden, dan moet je stevig doorwandelen met een tempo van rond de 6 à 7 kilometer per uur. Om er conditioneel op vooruit te gaan, is het verstandig om de volgende tips toe te passen. Als je met je hoofd naar beneden wandelt, kan dit een pijnlijke rug en nek veroorzaken. Lees verder »

Bron: www.pkrun.nl

Hoe snel is stevig wandelen?

Bij sportief wandelen loop je in een stevig tempo (6 tot 9 kilometer per uur). Je armen bewegen hierbij mee. Met sportief wandelen train je je conditie en uithoudingsvermogen. Je ademhandeling gaat sneller dan bij gewoon wandelen, maar je bent nog wel in staat om een gesprek te voeren. Lees verder »

Bron: www.wandel.nl

Wat is een goed tempo om te wandelen?

Het gemiddelde wandeltempo ligt voor een normaal volwassen persoon tussen de drie en vijf kilometer per uur. Hierbij is drie kilometer per uur een rustig wandeltempo en moet je voor vijf kilometer per uur al iets steviger doorstappen. Getrainde wandelaars halen gemiddeld snelheden van zes a zeven kilometer per uur. Lees verder »

Bron: wandelblog.nl

Wat is een goede hartslag tijdens wandelen?

Gemiddeld kan een gezonde hartslag tijdens het wandelen variëren tussen: 60-100 slagen per minuut bij rustige wandelingen. 100-130 slagen per minuut bij een matig tempo. 130-150 slagen per minuut bij intensief wandelen, zoals heuvelop lopen. Lees verder »

Bron: hartinshape.nl

Wat is beter, 1 lange wandeling of meerdere korte?

Het één is niet per se beter dan het ander. Bent u slecht ter been of heeft u last van u gewrichten, dan kunt u beter kiezen voor meerdere korte ommetjes, waarbij u tussendoor rust neemt. Bent u fit en wilt u wat meer conditie opdoen, dan kunt u kiezen voor een langere wandeling van 1 tot 1,5 uur. Lees verder »

Bron: www.maxvandaag.nl

Gerelateerd aan Wat is een stevig tempo om te wandelen om fitter te worden?