Wat moet je doen als je blessure hebt?
Behandeling van een acute blessure moet zo snel mogelijk gebeuren, om de schade en de hersteltijd te beperken. Het meest gebruikelijk is het toepassen van de ICE-regel. ICE staat voor koelen. Stop dus met sporten en vraag om een coldpack of houd het geblesseerde lichaamsdeel onder koud stromend water. Lees verder »
Bron: centruminbeweging.nl
Hoe gaat het met je blessure?
Uiteindelijk gaat het bewegen steeds makkelijker. Na een plotse blessure moet u vaak weer wennen aan bewegen en sporten. Begin voorzichtig en ga langzaam steeds iets meer doen. Als u te veel en te zwaar gaat sporten, is de kans groot dat u weer een blessure krijgt. Lees verder »
Bron: www.thuisarts.nl
Wat moet je doen bij ernstige blessures?
- Rust. Direct na de sportblessure is het belangrijk dat u stopt met wat u aan het doen bent en het geblesseerde lichaamsdeel beschermt. ...
- Compressie. Middels een drukverband kan u het geblesseerde deel ondersteunen en de zwelling laten verminderen. ...
- Elevatie.
- Lees verder »
Bron: www.mijnbrace.nl
Gerelateerd aan Wat moet je doen als je blessure hebt?