Wat moet je doen bij een overbelasting?

Hoe lang herstel overbelaste spieren?

Probeer regelmatig te bewegen zonder dat je spieren overbelast raken. Als je spierpijn hebt, is het belangrijk om je spieren tijd voor herstel te geven. Een spiergroep heeft ongeveer 48 tot 72 uur nodig om te herstellen. Lees verder »

Hoe voorkom je overbelasting van je spieren?

• Rust. Natuurlijk is rust goed omdat je tijdens rust de spier niet belast. ...
• Gezond leven. Zorg voor een algemeen goede conditie van je lichaam, zodat herstelprocessen vlot verlopen en de juiste voedingsstoffen aanwezig zijn. ...
• Training. ...
• Warming-up. ...
• Rekken. ...
• Massage.
• Lees verder »