Wat valt er onder intensief sporten?
Hardlopen, een basketbalwedstrijd spelen of in een hoog tempo baantjes trekken in het zwembad: dat is hoog intensief bewegen. Je doet een grote fysieke inspanning, maar wordt er meteen voor beloond. Want heel intensief bewegen, is voedsel voor lichaam én geest. Lees verder »
Welke sporten zijn matig intensief?
Wat valt onder matig of zwaar intensief bewegen? Matig intensieve lichamelijke activiteit zorgt voor een verhoogde hartslag en een versnelde ademhaling. Wandelen, fietsen, rustig zwemmen en de wat zwaardere huishoudelijke klussen, zoals ramen wassen of werken in de tuin vallen hieronder. Lees verder »
Hoe weet je of een beweging licht intensief is?
Licht intensieve lichaamsbeweging heeft een MET-waarde van 1,6 tot 2,9....Hoeveel energie verbruik je als je licht intensief beweegt? Lees verder »
Wat is te veel sporten?
Er is geen 'juiste' hoeveelheid om te trainen. Voor de één is vijf uur per week intensieve inspanning al te veel, terwijl dit aantal uur bij de ander veel hoger ligt. Dit aantal uur is voor iedereen dus heel persoonlijk. De symptomen van overtraining zijn daarom ook niet persé af te vinken als checklist. Lees verder »
Wat is zware inspanning?
Matig intensieve activiteiten zijn wandelen, fietsen en zwemmen. Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat zweten en raakt buiten adem. De meeste actieve sporten vallen in deze categorie (bijvoorbeeld voetbal, hockey, hardlopen, squash of wielrennen). Lees verder »
