Welke spieren rugby?
Rugby is een spel waarbij je constant aan het lopen bent, contact maakt en over het gras rolt. Je beenspieren moeten even hard werken bij het versnellen als bij het tackelen of in een ruck. Bij de aanval én bij de verdediging heb je alle spieren in je lichaam nodig: je been-, arm-, schouder- en rugspieren. Lees verder »
Welke spieren gebruik je bij rugby?
Spieren en gewrichten worden sterker, wat vooral belangrijk is voor de nek, schouders, heupen, knieën en de romp. Trainen met gewichten is een uitstekende vorm van krachttraining die de rugbyspeler een uitgebreid gamma aan voordelen oplevert. Lees verder »
Welke spieren worden het meest gebruikt bij rugby?
Schouders: Rugby omvat veel gooien, tillen en tackelen, waardoor sterke schouderspieren cruciaal zijn. Rug: De spieren in je bovenrug en lats helpen bij het trekken, tillen en behouden van een goede houding. Armen: Biceps en triceps helpen bij tackelen, passen en het afweren van tegenstanders. Lees verder »
Waarom hebben rugbyspelers dikke benen?
Elke tackle, sprint en scrum legt druk op hun benen, wat op den duur leidt tot sterkere, dikkere botten . Voeg daar krachttraining en explosief beenwerk aan toe en je hebt die krachtige, boomstambenen die rugbyspelers onderscheiden van de rest! Lees verder »
