Welke spieren gebruik je bij een bruggetje?
Welke spieren train je met de brug? De brug is een effectieve fitness oefening voor het trainen van je billen, buik en benen. Ook helpt de brug bij het versterken van je core stability, ofwel je rompstabiliteit, dat de basis vormt van waaruit enorm veel bewegingen in je lichaam plaatsvinde. Lees verder »
Bron: fitchannel.com
Waar is bruggetje goed voor?
Het korset van spieren rondom je buik, rug en bekken Ter verbetering van de rompstabiliteit, ook wel core-stability genoemd, is de oefening die bruggetje genoemd wordt bijzonder effectief. Lees verder »
Bron: fysiotherapie4all.nl
Hoe kan je de brug leren?
- Voeten plat op de grond blijven;
- Benen worden gestrekt en gesloten (knieën en enkels aan elkaar plakken);
- Knieën en armen worden door gestrekt;
- Heupen en schouders volledig worden geopend;
- Schouders boven de handen staan, of eroverheen;
- Handen op schouderbreedte staan;
- Lees verder »
Bron: beterturnen.nl
Gerelateerd aan Welke spieren gebruik je bij een bruggetje?