Hoe lang doe je over 21 km hardlopen?
Snelle hardlopers lopen een halve marathon in een tijd van ongeveer een uur. Gemiddelde lopers halen in datzelfde uur meestal zo'n 10 km, en doen over 21 km dus veelal 2 uur. Niet voor niets is een veelgehoorde halve marathon streeftijd om onder de 2 uur te lopen. Lees verder »
Hoe lang trainen voor 21 km?
21,1 kilometer hardlopen lijkt nu misschien onmogelijk, maar het gaat lukken, zolang je het week voor week – en kilometer voor kilometer – uitbouwt. Met een positieve instelling, verstandig tempo en strategische wandelpauzes, ben je over 15 weken helemaal klaar om succesvol een halve marathon te volbrengen. Lees verder »
Hoe lang doe je over 12 km hardlopen?
Je helpt ze echt met juichen! Normaal is 10 kilometer per uur, dus een half uur. Snel is 12 kilometer per uur, dus 25 minuten. Supersnel is 15 kilometer per uur, dus 20 minuten. Lees verder »
Wat is de gemiddelde tijd voor een marathon?
Dit gemiddelde is 4 uur en 21 minuten - het gemiddelde voor mannen is 4 uur en 13 minuten en voor vrouwen 4 uur en 42 minuten. Lees verder »
