Hoe lang hardlopen beginner?
Loop in het begin niet meer dan 2 tot 4 kilometer per training en train niet meer dan 2 tot 3x in de week. Bouw dit geleidelijk uit tot maximaal 4x in de week. Pak de FIT formule: Frequent trainen (3x in de week) Intensiteit (een comfortabel tempo) en Tijd (ongeveer 30 minuten per keer). Lees verder »
Hoe vaak hardlopen als beginner?
Hoe vaak per week hardlopen als beginner? Driemaal per week hardlopen is een mooi begin. Het geeft je veel voordelen op het gebied van gezondheid en de opbouw van je conditie. Tussen die trainingen heb je voldoende herstelruimte om het risico op blessures of overtraindheid laag te houde. Lees verder »
Is 1 keer per week hardlopen genoeg?
Dan is één keer per week sporten misschien niet voldoende. Een wekelijkse training helpt om je fit te houden, maar niet per se om je fitter of krachtiger te maken. Daarnaast levert vaker sporten meer op: je werkt aan je conditie, verbrandt meer calorieën en krijgt meer kracht. Lees verder »
Kan je zomaar beginnen met hardlopen?
Iedereen heeft een eigen reden om te beginnen met hardlopen. Variërend van werken aan je conditie, om te ontstressen, om lekker buiten actief te zijn, omdat het effectief is, etc. En omdat het lekker makkelijk is: schoenen aan en gaan! Niemand kan je echter dwingen om te gaan hardlopen. Lees verder »
Wat is een goede tijd voor 5 km hardlopen?
Kortom: hoe lang loop je over 5 km? Als beginnend hardloper loop je ongeveer 10 km per uur, wat betekent dat je een half uur doet over 5 km. Een geoefend hardloper zal tussen de 20 en 25 minuten lopen over 5 km, met een training van 3 keer in de week. Sneller kan ook, maar dit is wel een flinke uitdaging. Lees verder »
