Wat moet je zeker elke dag eten?

Wat moet ik iedere dag eten?

Eet elke dag 250 gram groente, 2 stuks fruit, een handje ongezouten noten en magere en volkoren producten. Gezonde producten hebben veel voedingsstoffen, zoals vezels, koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen. Drink elke dag anderhalve liter vocht, het liefst kraanwater of thee. Lees verder »

Welke voedingsmiddelen moet je elke dag eten?

• Elke dag 250 gram groente en 200 gram fruit. ...
• Elke dag volkoren producten zoals volkoren brood, pasta, couscous en zilvervliesrijst. ...
• Elke dag een handvol ongezouten noten.
• 1 keer per week of vaker peulvruchten, zoals bruine of witte bonen, kikkererwten of linzen.
• Lees verder »

Welke voeding heb je dagelijks nodig?

• Energie: 8400 kJ/2000 kcal.
• Totale vetten: 70 gram.
• Verzadigde vetzuren: 20 gram.
• Koolhydraten: 260 gram.
• Suikers: 90 gram. *Dit zijn ook van nature aanwezige suikers in bijvoorbeeld fruit, groente, zuivel.
• Eiwitten: 50 gram.
• Zout: 6 gram.
• Lees verder »