Wat is een normaal tempo voor marathon?
Een andere manier waarop u uw eindtijd kan verbeteren is streven naar het mondiaal gemiddelde. Dit gemiddelde is 4 uur en 21 minuten - het gemiddelde voor mannen is 4 uur en 13 minuten en voor vrouwen 4 uur en 42 minuten. Lees verder »
Hoe vaak 30 km lopen voor marathon?
6 weken voor de marathon kun je een 30 km gaan lopen. Deze 30 km kan op marathonsnelheid, maar dan moet je daar wel aan toe zijn. Als je tijdens lange duurlopen alleen rustig hebt gelopen, is het niet aan te raden om deze 30 km op marathonsnelheid te doen. Lees verder »
Welke hartslag tijdens marathon?
Nu, de methode van Karvonen stelt dat je een marathon maar op 70% à 80% van je hartslagreserve mag lopen. De hartslagreserve, dat is het verschil tussen je maximale hartslag, en je hartslag in rust. Lees verder »
Kun je ongetraind een marathon lopen?
Niets is onmogelijk, zo ook het ongetraind rennen van een marathon nie. Lees verder »
Wat is een gemiddelde tijd halve marathon?
Dat verschilt dan weer of je beginner bent, gemiddeld wilt lopen, of juist snel. Snelle hardlopers lopen een halve marathon in een tijd van ongeveer een uur. Gemiddelde lopers halen in datzelfde uur meestal zo'n 10 km, en doen over 21 km dus veelal 2 uur. Lees verder »
